Ansia&Stress

La relazione tra mente e corpo: le tecniche di rilassamento come via per raggiungere il benessere

La relazione tra mente e corpo: le tecniche di rilassamento come via per raggiungere il benessere La relazione mente-corpo e la psico-neuro-endocrino-immunologia Oggi la relazione mente-corpo è ormai assodata; tutti noi sappiamo, anzi diamo per scontato che lo stress, l’ansia e la tensione possono influire sull’apparato digerente rendendoci difficile la digestione, oppure sulla nostra muscolatura …

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Attacco di panico: come affrontarlo

Attacco di panico: come affrontarlo In quest’articolo cercherò di rispondere alle domande che mi vengono poste più frequentemente dai miei Pazienti riguardo agli attacchi di panico. Cosa mi è successo? Perché? Come affronto l’attacco di panico? Ed infine la domanda più sofferta: Sto impazzendo? Innanzi tutto inquadriamo la situazione Un attacco di panico ha dei …

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Respira, va tutto bene! 2 esercizi di respirazione per gestire efficacemente l’ansia

Respira, va tutto bene! 2 esercizi di respirazione per gestire efficacemente l’ansia Provate a ricordare l’ultima volta che vi siete spaventati o che eravate in ansia. Quali sensazioni fisiche ricordate di aver provato? Molto probabilmente quelle che vi hanno colpito di più sono state il batticuore e l’impressione che vi mancasse l’aria. Molti di noi …

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6 consigli per gestire l’ansia da corona virus

6 consigli per gestire l’ansia da corona virus L’emergenza sanitaria, sta diventando anche emergenza psicologica. Chi fra noi aveva già delle difficoltà preesistenti le vede amplificate e chi invece non le aveva può iniziare a riscontrarle. La situazione che ci troviamo a vivere, appena ci fermiamo un attimo a riflettere, ci appare il più delle …

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5 Libri per capire e affrontare l’Ansia e ridurre Lo Stress

5 Libri per capire e affrontare l’Ansia e ridurre Lo Stress Le stime indicano che l’1-2% della popolazione esperisce nella vita attacchi di panico o d’ansia. Questo dato qualifica i disturbi d’ansia come uno tra i disturbi più diffusi.Ci sono diversi modi per affrontare l’ansia; uno di questi è la biblioterapia, uno strumento di autocura …

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Ansia: ti conosco mascherina?

Ansia: ti conosco mascherina? La parola ANSIA fa parte, insieme a tutti i suoi derivati come ansioso, ansiogeno ed ansiolitico, del vocabolario di tutti i giorni in una gamma di situazioni talmente vasta che finisce indicare cose molto diverse e quindi per creare confusione. Ma che cos’è quindi l’ansia? Come fare a riconoscerla? Appena il …

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6 modi per gestire efficacemente i pensieri negativi

6 modi per gestire efficacemente i pensieri negativi A ciascuno di noi è capitato di avere dei pensieri negativi per i più disparati motivi. Qualunque sia la causa dell’ansia, o della preoccupazione, può essere molto difficile tenerli sotto controllo. La prima cosa che tentiamo di fare è di allontanare questi pensieri, di non pensarci; ma chi ci …

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