Ti senti spesso in affanno, anche quando fai tutto quello che “dovresti”?
La giornata è piena, la lista è lunga, eppure la sensazione è sempre la stessa:
la testa non si spegne mai.
Molte donne arrivano in terapia convinte di essere disorganizzate, poco capaci o “non abbastanza forti”.
In realtà, molto spesso, il problema è un altro: il sovraccarico mentale.
In questo articolo vediamo:
Il sovraccarico mentale non è solo “avere tante cose da fare”.
È tutto ciò che:
Ad esempio pensieri come: “Non devo dimenticarmi…”, “E se poi succede…?”, “Devo pensarci io”.
👉 Questo carico non si vede, ma il cervello lo registra come lavoro continuo.
Dal punto di vista psicologico, una mente costantemente attiva entra in modalità allerta, aumentando:
Molte persone aspettano che la mente “si calmi”. Il problema è che la mente non si svuota per riposo, ma per contenimento.
👉 Se i pensieri non trovano uno spazio esterno, continuano a girare all’interno.
Dal punto di vista Cognitivo-Comportamentale:
Ecco perché dire “non ci penso” non funziona.
Lo scarico mentale non è:
Lo scarico mentale è:
È una strategia di regolazione, non di controllo.
Quando lo scarico mentale è fatto bene:
Non perché “risolvi tutto”, ma perché non devi più tenere tutto dentro.
Non serve farlo perfettamente.
Serve farlo in modo sostenibile.
👉 Bastano:
Per questo ho preparato una risorsa gratuita che puoi usare subito.
All’interno trovi:
👉 Puoi scaricarla gratuitamente qui: Workbook “Scarico mentale in 10 minuti”
Usala quando senti la testa piena, l’ansia che sale e il bisogno di fare ordine.
Se ti senti spesso in affanno, non significa che sei sbagliata.
Molto probabilmente sei mentalmente sovraccarica.
Imparare a scaricare la mente non è debolezza.
È una competenza emotiva.
E come tutte le competenze, si può apprendere e allenare.
Psicologa e psicoterapeuta, creatrice di BeneficaMente
